Bébés Nageurs - École de Natation Enfants 3 à 6 ans
Aquagym Aquaminceur Aquazumba Aquadynamique Aquawork Aquabike
Mincir Tonifier Renforcer Sculpter votre silhouette
Bodypump Bodyattack Bodyvive Rpm Sh'bam Zumba
Bodybalance Yoga Pilates Sauna Hammam

« Le sport est une évasion complète de la vie »

La Salle

Visite virtuelle

« Le sport ne fait pas vivre plus vieux, mais fait vivre plus jeune »

HBX

Le HBX ( abréviation du Human Body Exercise ) fait partie de la famille des entraînements fonctionnels ( tout comme le Crossfit ) et a essentiellement pour objectif d’améliorer le mouvement des gestes que l'on pratique dans la vie courante( pousser, tirer, se baisser, enjamber, tourner, sauter, courir, auxquels on peut ajouter, lancer, rattraper), le fonctionnement du corps avec, pour finalité, un mieux-être, un meilleur confort de vie, une plus grande sécurité dans la mobilité de la personne âgée, de meilleures prestations physiques pour le sportif ou pour le travailleur manuel… On améliorera ainsi le corps en fonction de ce pour quoi il a été conçu, et non à ce quoi il est réduit actuellement par sédentarité. Avec le HBX vous allez rapidement améliorer votre bien-être au quotidien ! Votre corps pourra pratiquer les activités qui lui semblaient impossibles avant, et qui le seraient restées par le travail en musculation classique !


HBXFUSION

HBX FUSION est un programme en musique qui utilise les 3 meilleures techniques d'entrainement fonctionnel: suspension de poids de corps avec trx et les charges mobiles.les bénéfices apportés snt de devenir plus fort , plus tonique, plus svelte.

HBXTRX

HBX TRX est un programme d’entraînement en musique qui utilise le poids du corps en suspension avec TRX et des accessoires d’entraînement tels que Kettlebells, médecineballs et élastiques de résistance (multi modalité). Éduquez vos mouvements et standards sur la sangle TRX pour ensuite transférer ce mouvement en multi modalité. Nous créons ainsi de l’intensité par la qualité et par le maintien des standards. Améliorer vos mouvements fondamentaux, tels que tirer, pousser, soulever… pour permettre de faire ce que l’on aime, plus souvent, plus longtemps (courir, nager, porter, marcher, etc…). Devenez plus performant. HBX TRX POWER™ améliore votre quotidien ainsi que vos pratiques sportives. Une sensation d’entraînement unique, fun et terriblement efficace.

Activité FITNESS

Ce qu'on appelle Fitness est en fait une hygiène de vie associée à la forme physique sous toutes ses facettes. Remise en forme ou entretien, le fitness permet de trouver l'équilibre nécessaire à son épanouissement personnel.

Le fitness est aussi une discipline qui se pratique en cours collectifs et en musique, basée sur trois principes d’amélioration de la santé :

    • Mincir et affiner la silhouette
    • Raffermir et tonifier la masse musculaire
    • Assouplir et améliorer la mobilité au quotidien

Voici les plus importantes facettes du fitness que vous propose Génération Aquafitness, avec pour chaque activité la dépense calorique horaire associée :

530 calBody Pump

BODYPUMP est le cours original avec poids qui sculte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement ! vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

737 calBody Combat

Le BODYCOMBAT™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s'inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

735 calBody Attack

BODYATTACK est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l'objectif est de développer l'endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d'interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. BODYATTACK c'est se mettre en forme, rester en forme et l'être toujours plus!

675 calRPM

Le RPM est le programme de vélo en salle, vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton.Découvrez l'athlète qui se cache en vous!

550 calBody Vive

Le BODYVIVE est le programme de fitness à faible impact qui vous permet de choisir l'intensité de votre effort. Vous êtes guidé pas à pas à travers le cours par un instructeur compétent, au rythme d'une musique enjouée et stimulante. Vous terminez ce programme profondément revigoré et pétillant d'énergie.

340 calBody Balance

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. La respiration contrôlée, la concentration et une série d'étirements structurée avec soin, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.

500 calSH'BAM

Tout le monde sait que l’on a besoin d’exercices pour être en forme et en meilleure santé. Mais le problème avec l’exercice c’est que justement, c’est de l’exercice ! Avec SH’BAM™, faites des exercices, sans exercices. SH’BAM™, c’est faire du sport en dansant, sans même se rendre compte que l’on fait du sport. ALORS, ON DANSE ?

400 cal FAC TONIC

Cours de renforcement musculaire qui permet de tonifier et d'affiner le bas du corps de manière ludique ( abdos, fessiers, cuisses). Mélange de cardio low impact et renforcement pure des membre inférieurs avec ou sans matériel. Cours destiné à un large public, les débutants, les confirmés, ceux qui reprennent une activité sportive et les femmes enceintes à la base sportives. Bénéfices : Dev la condition physique, brule des calories, améliore la coordination.

400 cal FAC

Gym d'amincissement ciblée sur les fessiers, abdos et cuisses.

300 cal BODYSCULPT

Entrainement destiné à développer l'endurance et la tonicité musculaire en brulant un maximum de calories. Effet minceur assuré !

200 cal PILATES

Cours de renforcement musculaire permettant un travail des muscles posturaux( surtout des abdominaux). Retrouvez une taille de guêpe et un parfait alignement de la colonne vertébrale en travaillant en douceur et en profondeur.

200 cal YOGA

Exercices de yoga pour développer la souplesse, tonicité, concentration et calme. Un concentré de bien être physique et mental !

Activité AQUAGYM

Le fitness pratiqué dans l'eau voit ses effets multipliés par 2. De plus, vous ne sentez pas que vos muscles travaillent et vous vous faites plaisir dans une eau chauffée au alentour de 30° !

AQUAGYM

L'Aquagym pour muscler en douceur l'ensemble de votre corps et vous procurer une grande sensation de bien-être.

AQUA DYNAMIC

L’Aquadynamic est un cours d’aquagym qui combine renforcement musculaire et endurance afin de faire travailler tout le corps d'une manière COMPLETE, DYNAMIQUE et SECURITAIRE. Pour remodeler la silhouette et booster sa condition physique !

AQUAMINCEUR

Avec l’Aqua minceur, vous immergez votre corps pour une séance de sport 100% silhouette. Les exercices réalisés tonifient et affinent le bas du corps. Le secret ? Associer des exercices ciblés à la résistance de l’eau qui agissent en massage sur la totalité du corps. Le tout en rythme pour renforcer le travail cardio vasculaire et brûler un maximum de calories. Parfait pour chasser la cellulite et s’affiner.

AQUATONUS

Si vous souhaitez ... Un entrainement complet et ludique Tonifier tous vos muscles et notamment votre sangle abdominale Faire du sport en toute sécurité Améliorer votre condition physique générale Retrouver la forme rapidement … alors AQUATONUS™ est fait pour vous !

AQUATRAINING

Circuit aquatique sous forme d'ateliers ludiques pour travailler tous le corps et bruler un maximum de calories !

AQUAWORK

L'Aquawork est l’assurance d’obtenir des résultats rapides en musclant et raffermissant votre corps et spécialement votre taille.

AQUASCULPT

Muscler et galber le haut du corps ainsi que votre sangle abdominale. Idéal pour compléter les cours visant le bas du corps .

AQUABIKE

est l'assurance d'obtenir des résultats rapides en pédalant dans l'eau sur des cadences variées et sur des musiques adaptées . Si vous souhaitez ... Mincir et perdre du poids Améliorer votre circulation Affiner et drainer vos cuisses Avoir des jambes plus légères Lutter contre la cellulite Tonifier vos fessiers Améliorer votre endurance … alors l'aquabike est fait pour vous !

AQUABALANCE

Gagnez en souplesse,concentration et calme à travers des exercices de yoga taïchi pilates .

Activité BÉBÉS NAGEURS

Une eau propre, non agressive et chauffée à 32°, des jeux et du matériel en quantité, un maître nageur sauveteur présent en permanence,tout est mis en œuvre pour veiller à l'amusement et au bien-être de votre bébé, en toute sécurité.

Pour les bébés de 4 mois à 2 ans, les séances Bébés nageurs durent 30 minutes et se déroulent en groupe de 14 bébés maximum, en présence un parent dans l'eau l'autre pouvant rester au bord du bassin (possibilité des deux parents si cours incomplet) et avec un maître-nageur sauveteur.

Le maître nageur sauveteur reste à vos côtés pour s’assurer de la bonne progression et de la sécurité de votre bébé. Il vous donnera tous les conseils nécessaires pour :

    • Flotter et se mouvoir avec votre enfant dans l’eau
    • Apprendre à l’arroser
    • Apprendre à l’immerger, à le coucher sur le dos ou le ventre
    • Orienter les exercices en fonction de l’état de forme de votre enfant
    • S’assurer que vous lui faites faire les bons exercices au bon moment.

Grâce à la pratique bébés nageurs, votre enfant se familiarise avec l’eau et s’épanouit en jouant et en faisant, à son rythme, mille et une expériences.

En à peine quelques séances, les progrès et les répercutions motrices sont flagrants. Tous nos bébés acquièrent rapidement une telle confiance, qu’ils prennent d’eux même des initiatives dans l’eau. Ils ne craignent plus les éclaboussures, apprennent à bloquer leur respiration et à mettre la tête sous l’eau sans boire la tasse.

Nous nous assurons que cette évolution se fasse dans le respect des capacités motrices et psychologiques de chaque bébé, selon les rythmes de chacun.

Le rôle des parents est d’accompagner bébé dans cette démarche, le rassurer et l’encourager par des gestes ou des mots, et d'établir une vraie relation de confiance avec lui.

Chaque exercice doit être accepté par votre bébé. Si vous sentez qu’il a peur, n’insistez pas… Attention à ne pas épuisez votre tout-petit, il risquerait de faire un blocage et ne plus considérer la baignade comme un moment de plaisir.

Activité ENFANTS NAGEURS

Continuité de l'activité bébé nageur, l’activité ENFANTS NAGEURS favorise l'éveil des enfants âgés de 3 ans à 6 ans.
Les séances durent 40 minutes dans une eau à 32 degrés.
Pour leur confort, les groupes sont constitués de 8 enfants maximum.

Les cours à caractère pédagogique, sont adaptés au niveau de votre enfant.
Ils s'appliquent aux deux catégories d'âge : 3/4 ans et 5/6 ans.

Les enfants de 3/4 ans - L'autonomie dans l'eau
Cette activité permettra aux enfants de se familiariser à leur nouvel environnement aquatique au travers de parcours ludiques avec recherche d’autonomie pour évoluer en toute sécurité. Ces moments de détente, d’émerveillement, de calme, de rencontre et de bonheur faciliteront leur apprentissage de la natation.

Les 5/6 ans - Initiation aux différentes nages
Activité aquatique pour l'enfant sans les parents.
Votre enfant acquiert les principes communs aux déplacements ventral et dorsal, aux immersions de manière autonome sous forme ludique.
Dans un climat de confiance, les enfants découvrent et apprennent les bases des techniques de nage avec leur maître-nageur présent à leurs côtés.
La motivation de votre enfant va se construire par une méthode d'enseignement positive basée sur le jeu et ce au travers de séances adaptées à tous les niveaux et qui mettent également l'accent sur la sécurité.

    Les thèmes abordés:
    • Les entrées à l’eau
    • L'immersion
    • Les déplacements en surface et sous l'eau

ENPRATIQUE

  • Pratique possible dès le deuxième vaccin DT Coq Polio (aux alentours du 6e mois)
  • Certificat médical « apte à l’activité et à jour de ses vaccins » obligatoire
  • Présence obligatoire d’au moins un des deux parents ou membres de la famille adulte
Les enfants qui ne sont pas encore parfaitement propres doivent porter des couches adaptées à l’activité aquatique. Bébés nageurs - Génération Aquafitness La Valette du Var

NOSCONSEILS

  • Prenez une douche avec lui avant d’entrer dans le bassin et surtout, ne lâchez pas sa petite main au bord de la piscine pour éviter qu’il ne court et glisse
  • Bébé ne doit pas attraper froid ! Dès les premiers frissons, des lèvres violettes, une peau marbrée ou un visage pâle, sortez le de l’eau, réchauffez-le et donnez-lui un petit encas
Bébés nageurs - Génération Aquafitness La Valette du Var
Bébés nageurs - Génération Aquafitness La Valette du Var

DANSLE SAC

À glisser dans le sac de piscine :
  • une couche étanche
  • un petit en-cas et de l’eau en biberon ou en bouteille
  • des petites doses de sérum physiologique pour les yeux
  • un savon doux et une crème hydratante pour l’après-bain
  • une grande serviette
Bébés nageurs - Génération Aquafitness La Valette du Var

Plannings des Cours

PLANNING AQUAGYM 2016-2017 PLANNING FITNESS 2016-2017
Le club - Generation Aquafitness, 83160 La Valette du Var
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PLANNING HBX PLANNING RPM CINEMA
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PLANNING CINEMA 2016 EXPLICATION DES COURS CINEMA 2016
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« La santé, c'est un esprit sain dans un corps sain. » – Homère

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